SuryaNews911.InfoSehat-- Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan terburuk. Peneliti mengungkap bahwa jumlah kasus hipertensi selalu meningkat di seluruh dunia setiap tahun.
Cara terbaik untuk mengendalikan atau mengurangi hipertensi adalah melakukan diet yang tepat. Dalam
Membawa perubahan dalam gaya hidup bersama dengan diet yang tepat bisa membantu dalam mengendalikan hipertensi. Berikut ini delapan cara diet yang salah dan sebaiknya dihindari sebagaimana dihimpun dari Boldsky, Senin (5/9/2016).
Makanan Olahan
Makanan olahan seperti roti, daging yang dikemas untuk meningkatkan tekanan darah harus dihindari. Makanan olahan yang dibungkus kaleng memang meningkatkan tekanan darah tinggi.
Jangan Konsumsi Garam Berlebihan
Mengonsumsi garam berlebihan berbahaya bagi tekanan darah. Asupan garam berlebih membantu untuk mempertahankan air dalam tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Oleh karena itu makanan yang mengandung garam tinggi seperti kecap dan minuman kaleng dan makanan harus dihindari sepenuhnya.
Kurangi Alkohol
Alkohol mengandung kalor tinggi. Ketika dikonsumsi berlebihan, alkohol tidak hanya meningkatkan berat badan dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Alkohol juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang bisa menyebabkan kematian.
Kurangi Minyak
Minyak goreng yang kaya lemak berpotensi meningkatkan kolesterol jahat dan tekanan darah menjadi tinggi bila dikonsumsi secara terus menerus.
Berhenti Merokok
Kandungan nikotin dalam rokok sangat buruk untuk kesehatan. Merokok dapat menyebabkan meningkatkan tekanan darah dan mempersempit arteri. Cara terbaik adalah menghindari merokok untuk mencegah risiko hipertensi.
Kurangi Kopi
Kandungan kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan langsung dalam tingkat tekanan darah. Oleh karena itu konsumsi kopi setip harus dihindari. Namun, untuk meminum kopi sesekali tidak ada masalah.
Konsumsi Biji-Bijian
Biji-bijian mengandung serat yang tinggi. Mengonsumsi biji-bijian membantu memecah kolesterol dan lemak serta mencegah masuk arteri. Biji-bijian juga bisa membantu darah mengalir bebas di dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah.
Makan Protein Hewani Kaya Lemak
Produk hewani seperti daging, daging olahan, telur dan mentega kaya lemak.
Mengonsumsi makanan secara berlebihan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan
risiko tekanan darah tinggi. (nn/okezon)
