Slider[Style1]

Style2

Style3[OneLeft]

Style3[OneRight]

Style4

Info Sehat

SuryaNews911. - Berat badan yang tidak ideal memang sering membuat seseorang tidak percaya diri. Tidak hanya karena berat badan berlebih, memiliki tubuh yang kurus juga kerap menjadi permasalahan kebanyakan orang.

Bagi anda yang selama ini mencari-cari cara untuk menaikkan berat badan, kali ini KLIKPOSITIF akan berbagi tips sesuai saran Shuha Dhyani, seorang ahli diet di Park Hospital, Gurgaon dalam laporan di Times of India.

1. Konsumsi makanan kaya kalori dan protein

Jika anda ingin menaikkan berat badan, maka anda sangat disarankan mengonsumsi ikan, telur dan daging karena mengandung banyak protein. Anda juga bisa mendapatkan kalori yang sehat dari kacang, keripik pisang dan keripik buah lainnya.

2. Olahraga

Anda juga harus berolahraga untuk menambah berat badan namun bukan olahraga jenis kardio. Olahraga ringan seperti squats dan bench presses sangat dianjurkan untuk Anda.

3. Tidur berkualitas

Menjaga kualitas tidur juga penting membentuk otot tubuh ketika Anda sedang tidur. Anda perlu tekankan bahwa tidur enam jam tidaklah cukup, delapan hingga sembilan jam tidur adalah kewajiban.

4. Jangan minum sebelum makan

Anda disarankan untuk tidak minum air sebelum makan karena air membuat kalori cepat terbakar dan peningkatan berat badan menjadi sulit.
(bt/klikP)


Top